首页 体育 教育 财经 社会 娱乐 军事 国内 科技 互联网 房产 国际 女人 汽车 游戏

小坚果大营养&n明朝平台bsp;坚果应该这样吃

(来源:网站编辑 2020-11-21 16:25)
文章正文

小坚果大营养 坚果应该这样吃

2020年11月20日08:44 来源:新华网

Hello,明朝平台大家好,我是你们的营养翻译官。每当逢年过节,亲友欢聚,坚果一定会如约出现在家家户户的桌上。但是关于坚果的知识,你了解多少呢?今天,营养翻译官带你开启营养之旅,深入探寻小坚果蕴含的大营养,一起出发吧。

坚果虽小,可营养不少,常见的坚果主要有核桃、巴旦木、腰果、榛子等。那么坚果应该怎么吃呢?

首先,坚果应该每天吃。《中国居民膳食指南》指出,人体平均每日需要摄入大豆及坚果类25-35g。

其次,坚果最好搭配着吃。不同的坚果含有不同营养,混着吃更能补充人体每日营养所需。

营养翻译官友情提示,吃坚果一定要选新鲜的。坚果中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养成分,其中核心营养成分不饱和脂肪酸容易氧化,不新鲜的坚果口感差,营养流失,且对人体有害。

国家坚果加工技术研发专业中心主任、中国营养保健食品协会专委会专家委员、洽洽食品技术中心总监金龙介绍,要做好坚果的品质保鲜,核心要素是,当季原料新鲜采收,低温存储冷链运输,精准控温包装阻隔,只有做到全产业链的过程把控,才能保证我们每一颗坚果的品质新鲜可控,让消费者品尝到坚果刚剥壳般的美味。

Tips:最近很流行的每日坚果采用高阻隔保鲜独立小包装,多种坚果与果干搭配,每天一袋,营养均衡。与牛奶酸奶等乳制品搭配食用,营养美味更加倍。

(责编:李轶群、许晓华)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好医生APP



推荐阅读

国家卫健委:冬季疫情将处零星散发状态 局部或发生聚集性疫情   11月12日,国务院联防联控机制就加强冬季疫情防控和深入开展爱国卫生运动有关情况举行新闻发布会。国家卫健委副主任李斌在会上表示,经多次组织专家对冬季疫情形势进行研判。目前全球新冠肺炎疫情加速蔓延形势下,我国面临境外输入病例导致本地传播风险增大,冬季将处于疫情零星散发状态,局部地区可能发生聚集性疫情,加之冬季其他呼吸道传染病进入高发期,我国疫情防控工作一刻都不能放松。【详细】

警惕疫情叠加流感风险 疾控为你划防控重点   当下,全球新冠疫情此起彼伏,秋冬季又是呼吸道疾病高发季节,今年秋冬季或存在新冠肺炎疫情与流感等呼吸道传染病叠加流行的风险。流感和新冠肺炎都是呼吸道传染病,做好流感防控工作,就能极大程度降低新冠风险。陕西疾控来为你划防疫重点。【详细】


相关新闻

吃坚果能降血脂?可能没那么简单

买混合坚果,不如自己配

坚果脂肪含量高?减肥期间可以吃什么坚果

农业部农产品营养标准专家委员会在京成立

坚果好吃不能贪 5种情况不吃坚果

中国农学会食物与营养专委会完成换届 关注国民营养健康

秋吃坚果好处多 松子补脑花生抗衰


精彩图集

是谁剥夺了你的睡眠时间

运动让眼睛更明亮

关于牛奶的认知误区

小“口疮”可能有大问题

西瓜的番茄红素又多又好

白露节气:预防肺病保健康

饮料能代替水吗?

水果和蔬菜,你洗对了吗

健身,别自己跟自己较劲


文章评论
首页
评论
分享
Top